JAKARTA - Bagi banyak orang, minuman hangat identik dengan rasa nyaman dan relaksasi.
Saat tubuh lelah atau pikiran terasa penat, segelas coklat hangat sering menjadi pilihan untuk menciptakan suasana lebih tenang. Namun, di balik sensasi hangat dan rasa manis yang lembut, coklat hangat ternyata memiliki potensi manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan.
Coklat hangat bukan hanya soal rasa. Minuman ini berasal dari kakao, bahan alami yang dikenal kaya akan senyawa aktif dan nutrisi penting. Jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang wajar serta diolah dengan bahan yang tepat, coklat hangat dapat berkontribusi positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tak heran jika minuman ini mulai dipandang bukan sekadar pelengkap waktu santai, tetapi juga bagian dari pola hidup yang lebih seimbang. Lantas, apa saja manfaat minum coklat hangat secara rutin bagi kesehatan tubuh? Berikut penjelasannya.
Manfaat Minum Coklat Hangat secara Rutin bagi Kesehatan Tubuh
Melansir dari laman Verywell Health, terdapat beberapa manfaat minum coklat hangat yang dapat dirasakan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.
1. Membantu Proses Pemulihan Setelah Olahraga
Coklat hangat yang dibuat dari bubuk kakao berkualitas dan dipadukan dengan susu rendah lemak mengandung kombinasi nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, lemak, serta antioksidan. Kombinasi ini bermanfaat dalam membantu proses pemulihan tubuh setelah melakukan aktivitas fisik atau olahraga.
Karbohidrat membantu mengembalikan energi yang terkuras, sementara protein berperan dalam perbaikan jaringan otot. Selain itu, kandungan elektrolit dalam coklat hangat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sehingga hidrasi tetap optimal.
Karena alasan tersebut, coklat hangat kerap dianggap sebagai minuman pemulihan yang cukup baik. Agar manfaatnya maksimal, disarankan memilih coklat hangat tanpa tambahan lemak penuh, gula berlebih, maupun marshmallow. Porsi ideal yang dianjurkan adalah sekitar 1 cangkir berukuran 8 ons agar tubuh memperoleh manfaat tanpa risiko konsumsi berlebihan.
2. Mendukung Kesehatan Usus
Manfaat coklat hangat juga berkaitan dengan kesehatan sistem pencernaan. Jenis kakao yang digunakan memiliki peran penting dalam hal ini. Bubuk kakao diketahui mengandung flavanol, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mendukung kesehatan usus.
Flavanol dalam kakao berkualitas tinggi bersifat prebiotik. Artinya, senyawa ini dapat membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Bakteri baik memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus, membantu penyerapan nutrisi, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Meski hasil awal menunjukkan potensi manfaat yang menjanjikan, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memastikan efek coklat hangat terhadap kesehatan usus secara menyeluruh.
3. Membantu Melindungi Kesehatan Jantung
Kakao sebagai bahan utama coklat hangat mengandung berbagai mineral penting, seperti seng, zat besi, magnesium, kalium, fosfor, dan tembaga. Ditambah dengan kandungan antioksidan yang tinggi, nutrisi ini berperan dalam melindungi kesehatan jantung.
Antioksidan dalam kakao membantu mengurangi peradangan dan melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi coklat hangat dengan kadar flavanol tinggi dapat memberikan perlindungan tambahan pada jantung, terutama saat tubuh berada dalam kondisi stres.
Flavanol bekerja dengan membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat tetap terjaga. Bagi pencinta kopi, menambahkan satu sendok bubuk kakao tanpa pemanis ke dalam kopi juga dapat menjadi alternatif untuk meningkatkan asupan antioksidan harian.
4. Membantu Mengurangi Rasa Lelah dan Memperbaiki Suasana Hati
Kakao berkualitas tinggi mengandung mineral yang berperan dalam membantu mengurangi rasa lelah. Zat besi dan magnesium, bersama dengan antioksidan yang terdapat dalam kakao, diketahui dapat membantu mengatasi kelelahan serta gejala yang menyertainya.
Manfaat ini bahkan dapat dirasakan oleh individu dengan kondisi tertentu yang sering mengalami kelelahan berkepanjangan. Selain itu, bubuk kakao mengandung senyawa seperti theobromine, phenylethylamine, dan triptofan.
Senyawa-senyawa tersebut bekerja dengan meningkatkan kewaspadaan secara lembut dan merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan nyaman dan bahagia. Karena itulah, coklat hangat kerap dikaitkan dengan perbaikan suasana hati dan rasa relaksasi setelah dikonsumsi.
Itulah sejumlah manfaat minum coklat hangat secara rutin bagi kesehatan tubuh. Dengan pemilihan bahan yang tepat dan porsi yang sesuai, coklat hangat tidak hanya menjadi minuman yang menghangatkan, tetapi juga dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh sebagai bagian dari gaya hidup seimbang.
